Vitamine D

​Onder borstelige wenkbrauwen kijkt een paar ogen mij twinkelend aan. Gevolg door een onhandige knipoog. Een tevergeefse poging om de rest van z’n fiets - aan weerszijden een een kirrend kind - te verdoezelen. Of gewoon een moment van herkenning: genietend van de zon én mijn muziek, zit ik met half open jas swingend op de fiets. 

---

Tolerantie
Ik beantwoord zijn aanblik met een grote lach. En zo verloopt ook de rest van de dag: de stad lacht en leeft. Mensen zoeken toenadering in plaats van dat ze in zichzelf weggedoken door het leven racen. Op straat klinken begroetingen en men stapt uit zichzelf opzij als de doorgang nauw is. In amper een week tijd gaat het van knorrige grijze, transparante en chagrijnige gezichten naar zonnebrillen, te veel naakt wit vlees én tolerantie. Wij bemensen en masse het terras en komen daar de rest van de dag, avond en nacht niet meer vanaf. Vanaf een uurtje of zeven kleuren de neuzen rood: ofwel verbrand, ofwel verkleumd. 

​Weerstand
De eerste zonnige dagen heeft het in Nederland wat geforceerds: volgepakte terrassen en mensen die kleden omslaan omdat het nog wel erg koud is als je een tijdje stilzit. Maar dat we de zon moeten benutten is evident: het zorgt voor de broodnodige vitamine D. Zo’n zestig tot negentig procent van de bevolking heeft hieraan een tekort. Vitamine D is eigenlijk een hormoon: je lichaam maakt het zelf aan bij blootstelling aan zonlicht (UVB-straling). Het activeert T-cellen: ons afweersysteem. 

Depressie
Ook beïnvloedt het de aanmaak van het hormoon leptine die op haar beurt een rol speelt bij gewichtsbeheersing. Wel zo handig met het oog op de naderende bikini periode. Verder verhoogt een tekort aan vitamine D de afbraak van serotonine, het hormoon dat voor positiviteit en energie zorgt. Verlaagde niveaus hiervan leiden tot stemmingswisselingen en depressies.

En dat is nou precies de reden dat mensen (weer) lachend door het leven gaan als de zon schijnt. Sla dus vooral toe in de maanden april - september, in de overige maanden is de UVB-straling beperkt.