Counting down

De eerste week

Het kwik stijgt voor het eerst dit jaar boven de 20 graden en terwijl de terrassen volstromen, buig ik me thuis over mijn – maagdelijke – ‘marathonschema beginner’. Achttien weken lang, vier keer in de week een (rustige) duurloop en één keer crosstraining. Op de eerste dag kies ik voor een terras-loze route: vijf kilometer te gaan.

Het doel is duidelijk: 6 oktober 2013 de marathon in Zwolle. De halve marathon in Amsterdam (oktober 2012) en Egmond (januari 2013) versterkten het ambivalente verlangen om een marathon te lopen. Enerzijds lijkt het me waanzinnig om 42,2 kilometer op mijn naam te schrijven, anderzijds ben ik van mening dat een mens niet ‘gemaakt’ is om zo’n lange afstand te lopen. Nieuwsgierigheid en adrenaline hebben echter de overhand en begin dit jaar schreef ik me samen met een vriend in voor de marathon. Hoewel meer inspirerende plekken als Berlijn, Venetië en Stockholm lonkten, bleek Zwolle uit praktisch oogpunt - beschikbaarheid, datum, support én seizoen -  het meest ideaal.

Gelijktijdig met de start van het marathonschema, breid ik mijn yoga arsenaal uit (o.a. de boomhouding). De combinatie hardlopen en yoga is in toenemende mate gebruikelijk in hardloopland, zie bijvoorbeeld www.runnersworld.com/tag/yoga of www.yoga4runners.net. Specifieke yoga oefeningen zijn waardevol ter voorkoming van blessures – en om spieren te versoepelen en te versterken. Bovendien grijpt yoga in op de verkorte (kuit)spieren als gevolg van hardlopen.

De eerste week bestaat uit drie keer vijf en één keer tien kilometer lopen. De vijf kilometer voelt wat onwennig: mijn gebruikelijke rondje zit daar (ruim) boven. Net als ik lekker in het ritme zit – en ik aan de hitte gewend ben - blijk ik al op de 4,5 kilometer te zitten. Het is verleidelijk om door te gaan, maar het schema is dwingend en ik stop op exact vijf kilometer. Nog 17 weken te gaan....