Counting down

Aangepaste training

Het was teveel, mijn lichaam raakte (te) vermoeid. Ook al waren de doordeweekse loopjes qua afstand te doen, 3 dagen aaneengesloten lopen was mij wat te gortig. Tijd om een andere invulling aan mijn voorbereiding te geven.

Aangepaste training

Het was teveel, mijn lichaam raakte (te) vermoeid. Ook al waren de doordeweekse loopjes qua afstand te doen, 3 dagen aaneengesloten lopen was mij wat te gortig. Tijd om een andere invulling aan mijn voorbereiding te geven.


Het lezen van 'Het duurloopmisverstand' van Klaas Lok - in combinatie met een indringend pleidooi voor intervaltraining - heeft mij overtuigd van de kracht van korte, explosieve (extensieve) trainingen. De fysiologische details heb ik niet meer paraat, maar bottom line is dat je met interval training andere spieren en snelheid traint.


Dus: nu loop ik dinsdag een klein rondje (5 tot 8 kilometer), donderdag interval training (10 x 100 meter en vanaf daar uitbouwen), zaterdag cardio - al moet ik eerlijk zeggen dat ik die term in deze 'vakantiemaanden' breed interpreteer - en zondag een lange duurkoop, cf. het oorspronkelijk schema. Laatste afstand: 18,3 kilometer in 1 uur en 30 minuten. Nog (maar) 9 weken te gaan....